O verão é a estação mais quente do ano, por isso, é preciso buscar uma hidratação cada vez mais frequente.

Apesar da recomendação de que devemos consumir cerca de 2 litros de água por dia, essa orientação não deve ser considerada uma regra, pois não leva em conta as particularidades individuais.

Outros fatores, como condição climática, frequência de atividades esportivas e outras práticas que podem exigir mais do nosso corpo precisam ser consideradas na quantidade de líquido que consumimos para nos hidratar.

A falta de ingestão de água pode causar a desidratação. Alguns sintomas de que você pode estar desidratado são:

– Tontura

– Dor de cabeça

– Fadiga

– Fraqueza

– Pelo seca

– Boca pegajosa

– Pouca urina

Existem bebidas e alimentos que também ajudam na hidratação do nosso corpo e funcionam muito bem para hidratar nosso organismo.

Laranja, pera, melancia, melão, morango, banana, uva e maçã são exemplos de frutas que nos ajudam a ficar hidratados.

Alguns legumes também são ricos em água, e possuem o mesmo efeito quando ingeridos. São exemplos: tomate, cenoura, rabanete etc.